妈妈用1个番茄帮孩子提升了两倍的学习效率，临近期末赶紧用起来！
马上快期末考试了，很多家长和孩子感觉时间不够用，恨不得一天有48小时！
复习的内容还有这么多，但考试时间却一天比一天近。家长每天跟着孩子屁股后面催：语文复习得怎样了？数学题都会了没有？英语单词背了吗？吧啦吧啦吧啦……孩子整得手忙脚乱，学习效果却不尽如人意。
怎么办呢？
俗话说：“临阵磨枪，不快也光”，但如何真正既高效又全面地磨好这把枪？一位聪明的妈妈把番茄工作法运用到孩子的学习安排上，帮助孩子加倍提升了学习效率！
课长今天就和跟家长们分享一下这位聪明妈妈的“番茄学习法”。不仅能帮你合理安排孩子的期末备考，更是能帮助孩子养成时间管理的好习惯，从此以后学会高效率安排自己的学习和生活哦！
其实，对于已经入学的的孩子来说，家长真正能帮孩子做出安排的只有晚上和周末的时间。特别是晚上时间，太宝贵了！短短两三个小时，有各科作业要做，要吃晚餐洗澡洗漱，要阅读，那一柜子的书怎么能没有时间读！要玩自己喜欢的游戏和玩具……oh，天哪，一团乱的晚上。
下面有两个小故事：
故事一：
成功学大师拿破仑•希尔讲过这样一则故事
有一个叫乔的学生打算晚上安心做功课。乔准备7点开始看书，但是晚饭吃得太多，但想要看电视消遣消遣。乔本想只看一会儿，谁知由于抵抗不住节目的诱惑，待节目看完，已近一个小时。8点的时候刚想坐下看书，这时朋友打来电话，聊了40分钟。再去往自习室的路上，看到有同学打乒乓球，手痒难奈，就又打了一个小时。打完球后，出了一身汗，只好去冲洗一番。冲洗完后忽感睡意来袭，只得小睡片刻。睡醒后，由于又打球又冲洗感到有些饿，于是便去吃夜宵。
本打算晚上做功课的时间很快就这么过去了，在半夜一点时才打开书本，但这时乔眼皮子已经不听使唤，只好缴械，上床睡觉。
第二天早上乔对老师说：“我希望你再给我一次补考的机会，我真的很用功，为了这次考试，我昨晚学到了两点半！”
这个故事，看起来像个笑话，有些夸张，可是很多妈妈都能从乔身上看到的自己曾经的学校时间和孩子的晚上时间安排。可能有时候会制订学习计划，但实行起来却总是随心所欲，很少按计划行事，学习计划成了聋子的耳朵。
故事2：
小明上学时，各科的老师都很敬业，而且老师们也都无一例外地希望自己的学生考出好成绩。于是，老师们经常把最为底线的话挂在嘴边：
数学老师：各位同学！每天晚上拿出20分钟做点儿数学题目，我就不相信你们学不好！
语文老师：不用多，每天拿出一、两个小时背诵一下课文，怎么能背不过呢？
英语老师：我的要求不高，只用一个小时背背单词、词组，准能记牢。
……
小明简单地统计了一下，看来得12点以后睡觉了。
其实“边做边玩”在成人身上也屡见不鲜。大家想想，你每天上班，是不是也要一会儿刷下新闻、一会儿起来倒杯水、一会儿看看手机消息？一个上午过去了，一看手头的事情，哎呀，还没完成三分之一！看到了吧，不专注可不仅仅是孩子的“专属不良习惯”，也是不少人的“通病”。专注是每个人都需要养成的良好习惯。对付这种恶习，意大利人弗朗西斯科.西里洛于1992年发明了“番茄工作法”。有聪明的妈妈很快从这种番茄工作法中受到启示，将这种方式实践到孩子的学习安排上。这就是：
番 茄 学 习 法
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一个番茄钟正好25分钟，为孩子们学习计时，时间一到，便会响铃提醒。响铃后孩子立即休息，放松5分钟后，再继续下一个番茄钟时间。专注学习固定时间+定时休息，这就是番茄学习法。
如何在孩子身上实践番茄学习法呢？
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准备
☞ 思想上
和孩子聊一聊番茄工作法，用一种有意思的方式去吸引他的注意。其实《番茄工作法》这本书本身就蛮有意思的，每一章前面都有洋蓟和黄瓜的小对话，可以和小朋友角色扮演，对不认识字的小朋友，可以爸爸和妈妈用夸张的语气表演出来，让他有基本的认识。
☞ 工具上
最好的工具是简单，不分心，可视化的工具。
工具：计时器（番茄钟）、白板、磁贴
分享一位妈妈的方法：找喜欢的番茄图片，打印出来，不要太大，也不要太小，多打印机几个。
将图片上的番茄剪下来。
将磁力贴剪成番茄图片大小，贴在番茄图片后面，就这样，自制的番茄就完成了，贴到白板上随时准备待用。
实践
准备工作做好了，该实践了，也很简单。解决三个问题：
今天晚上想吃几个番茄？
实际吃了几个番茄？
一天最好吃几个番茄呢？
1、今天晚上想吃几个番茄？
和孩子一起捋捋晚上要完成的作业、活动、兴趣练习、洗澡等，预估大概需要多长时间，需要吃几个番茄，然后排出优先级，先做什么，后做什么。
在白板上将计划列出，贴上相应的番茄数。
很多孩子做事情磨磨蹭蹭可能是心理一直惦记着某些事情，比如新买的小汽车、刚借回来的图书等等，所以，在这里一定要记住，25分钟的学习任务要设定好，休息时间也很重要，慢慢的可以把孩子想做的事情都按安排在5分钟的休息时间里，刚开始的时候，小孩子可以把休息时间调整为10分钟。
可以开始了。
对于中高年级的孩子还可以不需要贴番茄图标，直接把番茄学习法和学习计划表配合起来
比如：孩子将要完成的作业逐项列出来，设定25分钟番茄时间，开始做作业；
接着，一个番茄时间过去后，闹铃响起后，孩子马上停止作业，在任务后面画一个五角星；
然后，休息完后继续做作业，一直循环下去，直到完成该项作业。完成后将作业划掉，表示完成。
2、实际吃了几个番茄？
全部任务完成以后，或者睡觉前，可以和孩子轻松、愉快的聊一聊晚上吃了几个番茄，作业做得怎么样？等等。
这就相当与一个简单的回顾，预估的时间准不准？有没有被打断？效率是不是提高了？……
回顾是为了更好的改善第二天的计划制定，这是一个循序渐进的过程。有规律的回顾和总结能激发孩子的学习热情，促进他获得新的知识，也能看到他自己的进步和成就。
3、一天最好吃几个番茄呢？
经过一段时间的实践以后，妈妈们就会和孩子一起发现和找到适合自己的时间规律，什么时候开始吃番茄？吃几个合适？晚上的活动怎么安排效率最高？
在实践中不断调整，很快就会形成习惯和规律，在这个过程中不知不觉内化为他时间管理的意识。
番茄学习法基本原则
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1、 番茄钟时间不可分割，中间不能暂停，这也是为了让孩子下定专注学习的决心；
2、 在番茄钟时间内，如果做了与学习无关的事情，这段时间就视为作废；
3、 在休息的5分钟内，孩子不做任何与学习有关的事情，放松休息就行；
4、 如果在番茄钟时间内，遇到了不可控的外界干扰（别人来找自己，或者有急事要抽身去做），要标注出来，回来后进行完成作业。
番茄学习法注意事项
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1、 1-3年级的孩子，番茄时间可以从15分钟开始定，再逐渐加长到25分钟；
2、 鼓励孩子保护自己的番茄时间，让他们学会掌握和安排自己的学习时间；
3、 如果孩子在过程中需要有家长讲解题目，那么让他们把这些题目先空出来，单独使用一个番茄钟的时间用于难题辅导；
4、 和孩子一起总结经验，想办法把过程中会遇到的那些干扰降到最低。（例如提前准备好学习工具，上好厕所，接好水）
5、 和孩子一起成长，孩子在做作业时，你也在一旁做事情，言传身教，做孩子最好的老师！
番茄钟时间的目的有两个：
第一，练习专注，让孩子在这25分钟内能专心学习；
第二，学会坚持，让孩子挑战自己，看看究竟能坚持完成多少个番茄钟时间；
学会番茄学习法，完成同样的学习任务，只需花一半时间！学习效率加倍上升！简直就是完美！
关于怎么买到这个神奇的番茄钟，咳咳，别忘了万能的某宝呀……
关于番茄学习法几个相关的问题
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1、为什么一天不是48小时？时间总是不够。
时间是有限的，学会取舍。
孩子永远希望自己拥有更多的时间。曾经橙汁有小朋友问妈妈，为什么一天是24小时，不是48小时呢，这样我就能一直在我的娱乐区玩了。
很多妈妈在和孩子制定晚上的学习计划的时候，时间安排的满满的，恨不得一分钟掰成两分钟用。
但是事实是，时间是有限的，晚上的时间就那么多，还有一大推的任务要完成，要学语数外、要学象棋围棋、要学画画书法、要学篮球足球游泳轮滑、要练习舞蹈钢琴小提琴……
这时候记住，晚上的时间安排不是把孩子所有事项排列组合，很多时候需要学会取舍，哪些对他真正重要，这个过程是比较痛苦的。
2、好多任务不需要25分钟这么久。
大任务打散，小任务合并。
这里的大任务是指需要5个以上番茄时间的任务，孩子晚上的时间有限，很少能有需要打散的，重点是小任务，比如，写一行字，20算术题等，这些任务太小不够一个番茄钟怎么办？有两个方法。
方法1，合并同类项。将几个小的任务合并起来在一个番茄钟完成。最好是相关联的小任务，要不不停的切换就没有使用番茄的感觉和效果了，因为我们使用番茄时间的关键是要提高整体效率、形成习惯。
方法2，过度学习。这是《番茄工作法》的作者推荐的，它建议你提前完成了任务，不要立刻去开始新的，也不要立刻进入休息阶段，而是开始回思你做这个任务的过程，去想有没有更好的做法，有没有提升效率的空间，有没有相关的知识值得去学习。也有点类似于刻意练习。对于孩子，最简单的方法就是复习和预习。比如，计划一个番茄是做数学作业，15分钟就完成了，怎么办？妈妈可以引导孩子还有十分钟可以预习第二天要学习的内容。
3、效率与质量，可以兼得吗？
在试用的阶段，孩子经常忘记计时（番茄），另外，为了希望快点做完，牺牲了质量（错误率上升，字不规范），虽然有时很快完成了任务，但质量不太可控，导致需要不少时间返工..，也挺影响番茄钟的使用。
所以是在有质量前提下的完成任务（非完美主义，基本要求，比如做完检查，字必须按田字格要求)，是否更重要？多和高年级妈妈聊一聊，毕竟低年级，作业还是比较少，高年级作业一多，估计更难处理。暂时在用番茄钟的初级阶段，还未让孩子感受到改进带来成就感，目前的收获就是任务优先级的取舍。
有了效率却牺牲了质量，这是很多人都会遇到的问题，到底可不可以兼得呢？肯定是可以的，知识需要大家去摸索属于自己的方法。
4、孩子根本就不跟着节奏来。
番茄工作法最重要的是节奏，专注25分钟，休息5分钟，把握节奏很重要，可是娃不跟节奏来，急着把事情都做完。比如一回到家，吃点东西就钻进去做作业，没做完不罢休。或者有时会被喜欢的游戏或玩具干扰，导致有些任务没完成。怎么办？
解决方法：孩子心里惦记着玩游戏和看动画，着急干自己喜欢又不用动脑子的事情，或多或少都会对他的注意力有影响。家长可以同意孩子回家有一段自由安排的时间，可以回家就玩游戏，也可以学习以后再玩，时间是固定好的，然后剩下的时间再来安排吃番茄，孩子的专注力会有很大的提升，也不会那么着急慌慌。
5、番茄工作法适合各年龄段的孩子吗？
番茄时钟是需要有一定自我约束力下才能正常执行的工具，对某个年龄段孩子不是很实用，与其说是约束孩子，不如说是约束家长，家长帮着控制，学龄前孩子基本干什么都是家长陪伴，可能还能执行番茄，入学后的孩子，大多数时间都是自己完成作业，这就需要极强的约束力，执行起来有点困难，而且对他们来说，可能这个番茄钟的规划，计时等一系列的事情也都会成为是分心的原因。而且，现在的学生，除了放寒暑假能规划一下自己的生活，其余时间就是一项一项的作业，一个一个的辅导班。
对小孩子来说，番茄钟时间可以不必一开始就十分严格，重要的是与孩子商量，平等的约定，培养孩子的契约精神和对时间的感知力。对番茄钟的使用一定有一个过程，我们大人尚且如此，更何况孩子。
其实，对于不同年龄段的孩子的时间感知有很大的不同，学龄前的儿童还是需要妈妈的陪伴和引导，孩子自身的能力还未发展成熟。学龄后，小学阶段是儿童时间知觉发展的一个极其重要的时期，因为儿童进入小学以后，教育使得儿童的生活在时间上组织起来，并对他们的时间的精确性不断提出要求，从而使得儿童时间知觉不断发展起来。就像鑫妈说的那样，需要妈妈逐步培养孩子的执行力和约束力了。
时间管理本身就是一个自我管理的过程，需要时间的沉淀，需要慢慢摸索，在实际使用中逐步调整。
图文编辑：小石头
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